Abitudini che ci aiutano a migliorare e rafforzare le nostre relazioni

Abitudini:

• La presenza

• Ascolto attivo

• Meditazione

• Contemplazione

Vantaggi:

• Meno reattività

• Risoluzione dei conflitti

• Chiarezza

• Comprensione

• Cambiamento di percezione

• Ci liberiamo del ruolo di vittima, giudice o salvatore e ci posizioniamo come ADULTI.

L'ascolto attivo è uno strumento potente che ci aiuta a percepire in modo diverso da quello a cui siamo abituati. La maggior parte di noi è così piena di convinzioni, giudizi e significati che quando conversa con un'altra persona offusca il messaggio che l'altro vuole trasmettere, ricevendo un messaggio distorto.

La maggior parte delle volte non ascoltiamo veramente per mancanza di presenza e questo può essere evidenziato osservando come il nostro dialogo interno non smetta di commentare o giudicare quando stiamo conversando con un altro.

E lo stesso si può applicare a noi stessi: quando ci viene presentata una situazione che crea un qualche tipo di squilibrio e non ci diamo lo spazio per ascoltare attivamente quello che c'è nella mente, è davvero difficile trovare una soluzione.

Se applichiamo l'ascolto attivo e abbassiamo il volume del dialogo interno, quando ci apriamo a ricevere il messaggio dell'altra persona, saremo in grado di ricevere informazioni preziose che ci aiuteranno a trovare una soluzione, potremo anche evidenziare i valori da cui la persona è governata e, a nostra volta, saremo in grado di vedere i bisogni e le richieste dell'altra persona, creando così uno spazio in cui entrambe le parti sono prese in considerazione e portando alla risoluzione del conflitto.

Quando siamo presenti e applichiamo l'ascolto attivo, lo facciamo dal punto di vista dell'adulto e non da quello del bambino che vittimizza, né da quello del giudice che critica o da quello del soccorritore che cerca di salvare.

Più pratichiamo queste abitudini e meno saranno i nostri sfoghi, invece di reagire agli stimoli del mondo esterno, più la presenza ci permetterà di agire da uno stato in cui possiamo evidenziare ciò che la situazione ci chiede e agire o comportarci di conseguenza.

Concedersi momenti di contemplazione è benefico perché in questo modo pratichiamo la presenza, lasciamo gradualmente andare i pensieri del passato o le preoccupazioni del futuro, ancorandoci al qui e ora. Ci aiuta a osservare il nostro mondo interiore ed esteriore senza giudicare.

La meditazione è un'abitudine che ci aiuta a migliorare i nostri livelli di attenzione, insieme all'ascolto attivo ci aiuta ad applicare l 'osservazione in modo da lasciare andare il giudizio e contemplare ciò che chiede di essere rivalutato così com'è.

Coltivando e applicando queste abitudini nella nostra vita quotidiana e in noi stessi, saremo in grado di applicarle nelle nostre relazioni, riuscendo a legarci da uno stato che implica l'intenzione di creare una risoluzione nei conflitti, creando unione e armonia.