L'attenzione è una delle nostre risorse più preziose.

L 'attenzione è una delle nostre risorse più preziose perché, quando siamo presenti:

• Togliamo la forza dell'ego, quella voce interiore che ci dice come percepire, basata sulla paura e sulla convinzione di doversi proteggere o attaccare.

• Smettiamo di alimentare il dialogo interno ripetitivo e limitante.

• Ci apriamo alle infinite possibilità del qui e ora.

• Prendiamo decisioni allineate con il nostro Sé, dall'adulto, dal presente e non dal passato.

• Riduciamo lo stress e l'ansia, che non sono altro che il desiderio di voler controllare

• Aumentiamo la nostra vitalità

• Ci insegna a osservare senza giudicare

• Recuperare il nostro potere personale

La meditazione è quindi un grande alleato per coltivare la presenza.

Da millenni, filosofie orientali come lo yoga e il buddismo condividono pratiche per portare la nostra attenzione al presente. Nello yoga, ad esempio, uno degli obiettivi della pratica mentale e fisica è portare la mindfulness nella nostra vita quotidiana, essere presenti in ogni compito che svolgiamo e osservare i nostri pensieri. Ci insegna anche ad agire piuttosto che a reagire a ciò che pensiamo, sentiamo e percepiamo.

Reagiamo quando siamo immersi nei pensieri del passato, quando smettiamo di essere nell'adulto (il presente), cadendo nel ruolo di vittima, lasciandoci trasportare dagli schemi di pensieri e credenze limitanti che si ripetono continuamente nella mente come un disco rotto, ostacolando il nostro progresso.

D'altra parte, quando siamo nel presente, smettiamo di reagire e iniziamo ad agire da uno spazio di totale responsabilità per ciò che ci accade, per ciò che percepiamo, pensiamo o sentiamo, smettiamo di proiettare sull'esterno, smettiamo di giudicare gli altri e ci assumiamo la responsabilità dei nostri stati interni e di tutto ciò che sperimentiamo.

Giudicando l'altro, dicendo che la colpa del vostro cattivo umore, della vostra rabbia, della vostra tristezza è di una situazione o di un'altra persona, ecc.

La buona notizia è che esistono strumenti che ci aiutano a uscire da questi stati di squilibrio e incongruenza e la meditazione, che è fondamentalmente la pratica della mindfulness, è uno di questi.

Non c'è dubbio che la meditazione sia una sfida per tutti, soprattutto nella cultura in cui viviamo, dove siamo continuamente bombardati da informazioni di ogni tipo, attraverso la televisione, i social media, i continui messaggi, le chiamate e le e-mail che distolgono continuamente la nostra attenzione dal momento presente.

Con i progressi della tecnologia possiamo constatare come la cultura e lo stile di vita siano diventati sempre più accelerati, sempre di fretta e con sempre meno tempo per occuparci della nostra interiorità.

Ci siamo abituati ad alzarci e a prendere immediatamente il telefono o ad accendere la TV per consumare informazioni, senza dare al nostro Sé lo spazio per creare una connessione con noi e guidarci nella nostra giornata.

Pertanto, ora più che mai dobbiamo renderci conto che se vogliamo recuperare il nostro potere personale, la nostra energia vitale e il nostro libero arbitrio, dobbiamo metterci al lavoro, impegnarci a creare nuove abitudini che ci aiutino a recuperare quello che è un enorme guadagno per il nostro benessere.

Come ogni abitudine, per ottenere risultati bisogna essere costanti, la meditazione è un'abitudine che va coltivata quotidianamente, e man mano che ci impegniamo nella pratica riceviamo gli enormi benefici che ne derivano. Possiamo iniziare con pochi minuti al giorno e aumentarli man mano, in quei momenti ci concentriamo sull'attenzione al nostro sé interiore, ci occupiamo del disagio, delle sensazioni corporee, delle emozioni presenti e dei pensieri ricorrenti.

È importante sottolineare che la pratica comporta un continuo osservare senza giudicare, è essere compassionevoli con noi stessi nei momenti in cui la pratica è impegnativa, è praticare un continuo amore per se stessi e lasciare andare il controllo, è aprirsi a ricevere l'aiuto della nostra Guida interiore che aspetta sempre che gli diamo il permesso di intervenire e darci una mano, è fidarsi sempre di più dell'intangibile, di quel 99% che vediamo con gli occhi del corpo ma che è sempre presente e fa parte di noi.

Vi invito a darvi il permesso di prendervi qualche minuto di ascolto interiore, di mindfulness, di concedervi quello spazio per voi, perché voi siete la cosa più importante.

Buona giornata Ser.