Mindfulness

Approfittando del fatto che oggi la Luna è in Toro, vorrei parlare dell'importanza della mindfulness, del potere del qui e ora.

Siamo abituati a vivere immersi in un costante automatismo, completamente immersi nei nostri pensieri, automatizzando i nostri comportamenti, le nostre condotte, le nostre esperienze, senza essere consapevoli di ciò che facciamo o pensiamo. Questo è il modo in cui abbiamo vissuto e imparato a vivere.

Ma c'è un altro modo di vivere molto diverso, molto più arricchente, pulito, stabile, equilibrato, che può riempirci di momenti di pace, di saggezza, di una vita più piacevole, di maggiore benessere. Questo si ottiene allenando la nostra mente, essendo e portando la nostra mente al momento presente. È un allenamento che richiede sforzo e perseveranza, perché la mente non è abituata a rimanere in uno stato cosciente.

Consiste nel praticare costantemente la consapevolezza del momento presente. Se siete già nel momento presente, dovete solo essere consapevoli che lo state vivendo. Per esempio, se in quel momento state cucinando, prestate attenzione a ciò che sentite, al tatto quando toccate il cibo, al suo odore, ecc. Un altro modo è quello di diventare consapevoli del flusso del nostro respiro per qualche minuto, entrando nel ritmo organico di ogni inspirazione ed espirazione, diminuendo il volume del nostro dialogo interno che vaga tra il passato o il futuro, portandoci al qui e ora.

È quasi impossibile rimanere sempre nel momento presente, tuttavia, attraverso semplici pratiche di mindfulness come l'essere presenti o il respirare, possiamo gradualmente coltivare dentro di noi quegli spazi che ci permetteranno di goderci di più la vita, diminuendo gli automatismi e la reattività a ciò che ci accade nel quotidiano, attivando la modalità "Essere" e disattivando la modalità "fare".